最近ダイエットを始めました。
ダイエット中にどうしても甘い物が食べたくなる時に作るのが「プロテインパンケーキ」
甘くて美味しいのに太らない…
逆にタンパク質豊富なので、健康にも良いと思います。
是非皆さんにも食べて頂きたのでレシピを共有させて頂きます。
効果
脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・筋肉増強
目の健康・腸内環境改善・冷え性改善・脳の活性化
リラックス効果・安眠効果・ストレス軽減 など
材料
（パンケーキ）
・卵 １個
・米粉 大さじ２
・プロテイン 大さじ１
（今回はチョコ味）
・ベーキングパウダー 小さじ１／４
・豆乳 大さじ２
・砂糖 小さじ１
（トッピング）
・チョコレート効果８６％ １個
・ブルーベリー 大さじ１
・バナナ １／２本
作り方
1. パンケーキの材料を全て混ぜる。
2. お好みのトッピングを入れる。
3. ６００w ２分（５００w ２分３０秒）レンジで温め完成
解凍する時は、フタをずらして６００w ５０秒〜１分
（５００w １分〜１５秒）
今回は、ブルーベリー、バナナを中に入れましたが、フルーツなら何でも合いそうです。
砂糖を小さじ一杯ですが、豆乳を使うことで、甘みを出すことができます。
中はフワフワで満足感が高く、日持ちします。冷凍保存も可能です。
是非作ってみてください。