皆さん朝ごはんは何を食べることが多いでしょうか？
私はいつも和食でご飯とおかずたっぷりの朝ごはんを食べてます。
だいたい
お米 300ｇ
スープ
おかず何品か
フルーツ
前日にお酒を飲む機会などがあると、どうしてもサッパリしたものを食べたくなるものでして。
そんな時は「オートミール」が凄くお勧めです。
オートミールは、オーツ麦を加工した商品で、食物繊維やミネラルが豊富で健康・ダイエット食品として人気です。
アレンジは様々です。
私はこんな感じです。
これがさっぱりしてて美味しいくて栄養満点なんです。
内訳は
・オートミール 100g
・プロテイン 30g（チョコレート）
・ブルーベリー50g
・バナナ1本 ※撮り忘れ
・蜂蜜適量
・ピーナツバター 1スクープ
・水 100ml
プロテインを持っていない方は、ヨーグルトでも大丈夫です。
美味しくて、健康に良い最高の朝ごはんが完成です。
オートミール100gは少し多い為、50gぐらいで十分です。
腹持ちも良い為、ダイエットしている時期も最適です。
是非お試しください。